Entrenamiento de fuerza: 5 ejercicios básicos que no deberían dejarse nunca
First of all, remarcar que la fuerza es una de las 4 capacidades principales a entrenar en el ciclismo o en el deporte en general, incidiendo en el ciclismo la fuerza y la resistencia como las dos más importantes. Los objetivos en el entrenamiento de la fuerza son: 1. Mejorar la velocidad
Strength in Youth
You may have hired a trainer for your children and you have been surprised to see that in planning there are one or several strength work sessions. If the alarms have jumped you thinking that it is not suitable for young people at an early age to do strength work, estas siguientes l
Specific force on the bike
In a previous article we discussed strength work in the gym above.. Today we are going to try to clarify concepts and give some tips on how to work on strength on the bicycle during our training.. Antes de nada aclarar que los beneficios y la metodología a aplicar ha
Strength Training Basics
Strength work has increasingly been gaining prominence in the preparation of all endurance sports., including of course, to cycling. Para esto esta semana escribiremos este post sobre conceptos básicos del entrenamiento de fuerza y que deberías conocer para entender mejor tu p
The cadence of your pedaling
The pedaling cadence is the same as the revolutions per minute in any motorized vehicle, que en este caso serán las revoluciones por minuto la cadencia que da el ciclista a los pedales. Debemos entender pues, que una optima cadencia nos puede llevar nuestro motor más “ahogado” o
Basic concepts for power training – part 3
After a broad review of the basic training metrics viewed and defined in the previous deliveries; We take another step, para ayudarte a conocer y dominar los diferentes conceptos que dibujan el marco de trabajo en el que nos movemos para obtener el máximo rendimiento en el
Basic concepts of power training – Part 2
Después de hablar en un artículo anterior sobre métricas básicas y daros alguna recomendación sobre como configurar vuestras pantallas de ciclocomputador, hoy profundizamos un poco más. Las siguientes métricas son para aquellos/as ciclistas que, además de realizar de forma correcta el entre
Maximum strength development
We continue with the thread of strength development work. Just as we were commenting, puede que hayas llegado hasta este punto tras haber realizado tan solo la fase adaptativa si eres un/a ciclista ya experimentado en el trabajo de fuerza, o tras haber realizado una fase de hipertrofia gene
Strength development (2nd phase)
If you have followed the instructions in the previous post about strength work, probablemente hayas alcanzado un cambio adaptativo muscular y técnico que te permita pasar a las siguientes fases del desarrollo de la fase con garantías. En este punto debemos plantear dos lineas de trabajo difer
Improve strength step by step
Season over 2022 y mientras nos tomamos unos días de descanso para reflexionar sobre esta, comenzamos a planificar y a ilusionarnos con lo que nos espera el próximo año. Este año quieres hacerlo mejor, dar un paso más en tu rendimiento y te has propuesto tomarte en serio el trabajo
