Entrenamiento de fuerza: 5 ejercicios básicos que no deberían dejarse nunca
Primero de todo, remarcar que la fuerza es una de las 4 capacidades principales a entrenar en el ciclismo o en el deporte en general, incidiendo en el ciclismo la fuerza y la resistencia como las dos más importantes. Los objetivos en el entrenamiento de la fuerza son: 1. Mejorar la velocidad
Fuerza en Jóvenes
Quizás hayas contratado a un/a entrenador/a para tus hijos/as y te haya sorprendido ver que en la planificación hay una o varias sesiones de trabajo de fuerza. Si te han saltado las alarmas pensando que no es adecuado que jóvenes en edades tempranas realicen trabajo de fuerza, estas siguientes l
Fuerza específica encima de la bicicleta
En un artículo anterior tratamos por encima el trabajo de fuerza en el gimnasio. Hoy vamos a tratar de aclarar conceptos y dar algunos consejos sobre cómo trabajar la fuerza sobre la bicicleta durante nuestros entrenamientos. Antes de nada aclarar que los beneficios y la metodología a aplicar ha
Conceptos básicos del entrenamiento de fuerza
El trabajo de fuerza cada vez más ha ido ganando protagonismo en la preparación de todos los deportes de resistencia, incluyendo como no, al ciclismo. Para esto esta semana escribiremos este post sobre conceptos básicos del entrenamiento de fuerza y que deberías conocer para entender mejor tu p
La cadencia de tu pedalada
La cadencia de pedaleo es lo mismo que las revoluciones por minuto en cualquier vehículo motorizado, que en este caso serán las revoluciones por minuto la cadencia que da el ciclista a los pedales. Debemos entender pues, que una optima cadencia nos puede llevar nuestro motor más “ahogado” o
Conceptos básicos para en entrenamiento por potencia – parte 3
Después de un amplio repaso a las métricas básicas de entrenamiento vistas y definidas en las anteriores entregas; damos un paso más, para ayudarte a conocer y dominar los diferentes conceptos que dibujan el marco de trabajo en el que nos movemos para obtener el máximo rendimiento en el
Conceptos básicos entrenamiento por potencia – Parte 2
Después de hablar en un artículo anterior sobre métricas básicas y daros alguna recomendación sobre como configurar vuestras pantallas de ciclocomputador, hoy profundizamos un poco más. Las siguientes métricas son para aquellos/as ciclistas que, además de realizar de forma correcta el entre
Desarrollo de la fuerza máxima
Seguimos con el hilo de trabajo de desarrollo de la fuerza. Tal cómo veníamos comentando, puede que hayas llegado hasta este punto tras haber realizado tan solo la fase adaptativa si eres un/a ciclista ya experimentado en el trabajo de fuerza, o tras haber realizado una fase de hipertrofia gene
Desarrollo de la fuerza (2a fase)
Si has seguido las indicaciones del anterior post sobre el trabajo de fuerza, probablemente hayas alcanzado un cambio adaptativo muscular y técnico que te permita pasar a las siguientes fases del desarrollo de la fase con garantías. En este punto debemos plantear dos lineas de trabajo difer
Mejora la fuerza paso a paso
Finalizada la temporada 2022 y mientras nos tomamos unos días de descanso para reflexionar sobre esta, comenzamos a planificar y a ilusionarnos con lo que nos espera el próximo año. Este año quieres hacerlo mejor, dar un paso más en tu rendimiento y te has propuesto tomarte en serio el trabajo
