La preparación de un master
Todos tenemos claro que en el ciclismo hay muchas categorías, pruebas, disciplinas etc… a nivel de competición hablando. Seguramente una de las categorías en cada país donde se tramitan más licencias sería la categoría master, donde englobaríamos desde los y las Master 30, 40, 50, 60… u
Fuerza específica encima de la bicicleta
En un artículo anterior tratamos por encima el trabajo de fuerza en el gimnasio. Hoy vamos a tratar de aclarar conceptos y dar algunos consejos sobre cómo trabajar la fuerza sobre la bicicleta durante nuestros entrenamientos. Antes de nada aclarar que los beneficios y la metodología a aplicar ha
Conceptos de nuestro rendimiento
Si eres de los/las ciclistas habituados/as a indagar en blocs, cuentas de entrenadores o páginas de divulgación, en busca de información sobre entrenamiento o incluso secretos que te hagan mejorar más que a los/las demás, puede que te halles desencantado y con la sensación que el entrenamient
Estructura tu preparación para un gran fondo
Vamos con la segunda parte de «Prepara tu gran fondo». En la anterior entrega, analizamos los principales factores de rendimiento que afectan, por lo general, a este tipo de eventos. A continuación, vamos a tratar de ordenar estos objetivos de trabajo y estructurarlos, de manera que podemos lleg
Contribuición aeróbica / Anaeróbica
Todos sabemos y conocemos la procedencia de energía en nuestro cuerpo, sea por vía aeróbico (con presencia de oxígeno además de la oxidación de grasas y/o glucógeno) o anaeróbica (oxidación de glucógeno, presencia muy baja o escasa de oxígeno); es por eso que en esta entrada de blog vamo
Rendimiento en ciclismo de carretera: Resistencia a la fatiga
En esta nueva entrada del blog hablaremos sobre un concepto que creemos que es determinante para el rendimiento ciclista en carretera, sea ya de competición (entiendo todas las categorías posibles, desde cadete a profesionales) o pruebas cicloturista. En este caso hablaremos de la resistencia a l
Sueño y rendimiento aeróbico
Es sabido ya para muchos que el sueño influye en el rendimiento del atleta de resistencia o de cualquier deporte. Pero la pregunta es… ¿Hasta cuándo puede afectar en el rendimiento? En esta entrada del blog os contaremos lo que sabemos hasta la fecha con evidencia científica con varios estudi
Cambio de horario o jet lag
El viaje rápido a través de vfarios husos horarios lleva a una desincronización de los ritmos circadianos (llamado también jet lag). Este desajuste afecta al rendimiento, tanto de fuerza como resistencia dando incluso síntomas como cansancio, dolores de cabeza, pérdida de apetito, i
Prepara tu gran fondo II
El 2022 ha arrancado y quizás aun no te hayas marcado un gran objetivo o simplemente la fecha de esa marcha cicloturista que tienes en mente aún no ha sido revelada. Mientras te decides y esperas, asegúrate de conocer bien las necesidades para estas competiciones y el cómo estructurarlas. Es im
Conceptos básicos del entrenamiento de fuerza
El trabajo de fuerza cada vez más ha ido ganando protagonismo en la preparación de todos los deportes de resistencia, incluyendo como no, al ciclismo. Para esto esta semana escribiremos este post sobre conceptos básicos del entrenamiento de fuerza y que deberías conocer para entender mejor tu p
