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Entrenamiento gravel para preparar tu primera prueba
Preparar tu primera prueba de gravel empieza por conocer el recorrido y valorar tu experiencia fuera del asfalto. El entrenamiento gravel debe tener en cuenta el tiempo que esperas estar sobre la bicicleta, las características del terreno y los recursos con los que puedes preparar el reto. Si vien
Entrenamiento sin potenciómetro qué variables valorar además del pulso
El entrenamiento de ciclismo por pulsaciones aporta información útil, pero el registro del pulso se entiende mejor cuando sabes qué has hecho y cómo te has encontrado. Si no dispones de potenciómetro, puedes compartir con el entrenador la duración, el recorrido, tus sensaciones y las condicio
Cómo organizar el entrenamiento de ciclismo tres días por semana
Si dispones de tres días para entrenar en bicicleta, el primer paso es saber cuáles son y cuánto tiempo puedes dedicar a cada uno. A partir de ahí, el entrenamiento de ciclismo tres días por semana debe relacionar tu disponibilidad con tu experiencia y el objetivo que quieres preparar. Tres hu
Cómo preparar XCO o una maratón XCM con entrenamiento MTB
Preparar una carrera de XCO y una maratón MTB requiere conocer qué vas a encontrar en la prueba. El entrenamiento MTB debe relacionar el recorrido, la duración prevista y las dificultades técnicas con tu experiencia y el tiempo que puedes dedicar a prepararte. Compartir bicicleta de montaña no
Cómo integrar el rodillo en tu plan de entrenamiento mensual
El entrenamiento en rodillo puede ayudarte a mantener una preparación organizada cuando los horarios, la luz o el tiempo complican salir en bicicleta. Para incorporarlo a tu planificación, empieza por decidir qué función tendrá cada sesión y cómo encajará con el resto del trabajo. Puede ser
Entrenamientos para ciclistas: por qué necesitas semanas de descarga (y cómo planificarlas)
Las semanas de descarga son una parte fundamental dentro de los entrenamientos para ciclistas, ya que permiten que el cuerpo recupere, asimile correctamente la carga de las últimas semanas y continúe progresando de forma sostenible. Durante un plan de entrenamiento bien estructurado, no todo es a
Entrenamiento base ciclismo: rodajes suaves para mejorar tu rendimiento
Si quieres progresar en ciclismo, el entrenamiento base ciclismo es fundamental. Consiste en rodajes fáciles que representan entre el 80 y el 85 % de tu volumen semanal. Este tipo de entrenamiento se realiza a intensidades aeróbicas, ideales para construir una base sólida sin sobrecargar el cuer
Solo tenemos 1h para poder entrenar
Aprovechar esa hora de entrenamiento. Muchas veces nos encontramos que no disponemos de mucho tiempo para entrenar, sobretodo en días laborales, donde “solo” se dispone a veces de una hora de entrenamiento. Es por eso por lo que debemos aprovechar al máximo nuestra planificación deportiva, c
Camino a Tokyo
La entrada de esta semana de nuestro blog va a ser sobre como se ha planteado la temporada 2021 para Jofre Cullell, deportista que competirá el próximo lunes en los Juegos Olímpicos de Tokyo en la modalidad de XCO en categoría masculina. Ante todo, hay que avanzar que Jofre será de los más j
Zonas / Ritmos de entrenamientos
En esta entrada al blog vamos a comentar la distribución que podemos dar a nuestras intensidades de entrenamiento, teniendo en cuenta ya entradas anteriores sobre los distintos hitos fisiológicos de nuestro metabolismo. Determinaremos estas zonas por distintos métodos o formas de obtenerlas: tes
