Entrenamientos para ciclistas: por qué necesitas semanas de descarga (y cómo planificarlas)
Las semanas de descarga son una parte fundamental dentro de los entrenamientos para ciclistas, ya que permiten que el cuerpo recupere, asimile correctamente la carga de las últimas semanas y continúe progresando de forma sostenible. Durante un plan de entrenamiento bien estructurado, no todo es a
Rodajes fáciles: por qué el 80-85 % de tu entrenamiento debe ser suave.
Primero de todo vamos a definir a lo que llamamos rodajes fáciles o suaves. La definición de estos trabajos son intensidades aeróbicas, estamos hablando de zonas de entrenamiento que van de la Zona 1 por debajo del 55%FTP, dónde prácticamente la intensidad es regenerativa o descansos activos.
Solo tenemos 1h para poder entrenar
Aprovechar esa hora de entrenamiento. Muchas veces nos encontramos que no disponemos de mucho tiempo para entrenar, sobretodo en días laborales, donde “solo” se dispone a veces de una hora de entrenamiento. Es por eso por lo que debemos aprovechar al máximo nuestra planificación deportiva, c
Camino a Tokyo
La entrada de esta semana de nuestro blog va a ser sobre como se ha planteado la temporada 2021 para Jofre Cullell, deportista que competirá el próximo lunes en los Juegos Olímpicos de Tokyo en la modalidad de XCO en categoría masculina. Ante todo, hay que avanzar que Jofre será de los más j
Zonas / Ritmos de entrenamientos
En esta entrada al blog vamos a comentar la distribución que podemos dar a nuestras intensidades de entrenamiento, teniendo en cuenta ya entradas anteriores sobre los distintos hitos fisiológicos de nuestro metabolismo. Determinaremos estas zonas por distintos métodos o formas de obtenerlas: tes
La preparación de un master
Todos tenemos claro que en el ciclismo hay muchas categorías, pruebas, disciplinas etc… a nivel de competición hablando. Seguramente una de las categorías en cada país donde se tramitan más licencias sería la categoría master, donde englobaríamos desde los y las Master 30, 40, 50, 60… u
Estructura tu preparación para un gran fondo
Vamos con la segunda parte de «Prepara tu gran fondo». En la anterior entrega, analizamos los principales factores de rendimiento que afectan, por lo general, a este tipo de eventos. A continuación, vamos a tratar de ordenar estos objetivos de trabajo y estructurarlos, de manera que podemos lleg
Prepara tu gran fondo II
El 2022 ha arrancado y quizás aun no te hayas marcado un gran objetivo o simplemente la fecha de esa marcha cicloturista que tienes en mente aún no ha sido revelada. Mientras te decides y esperas, asegúrate de conocer bien las necesidades para estas competiciones y el cómo estructurarlas. Es im
Entrenar ordenado
Corría junio del 2020, apenas hacía dos meses que gozábamos de la libertad para salir a rodar a la carretera. El confinamiento me había dejado mental y físicamente tocado. Además, me cogió por sorpresa en un viaje de trabajo en Canadá, cuando a penas llevaba tres días allá tuve que volver
Prepara tu gran fondo
Después de mucho tiempo, podemos decir que las pruebas cicloturistas o gran fondos de ciclismo están de vuelta para la mayoría de aficionados en Europa. Como sabemos, son pruebas de distancias y altimetrías elevadas en la mayoría de casos, con lo cual, la preparación para llegar bien a estas
