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Entrenamiento de ciclismo máster para competir en carretera
Si compites en ciclismo máster, empieza por el recorrido de tu prueba, tu experiencia y el tiempo real que tienes para entrenar. Esas tres cosas ayudan a decidir cuánto trabajo de resistencia, intensidad y fuerza puedes combinar y recuperar entre sesiones. Empieza por las exigencias de la prueba
Estructura tu preparación para un gran fondo
Vamos con la segunda parte de «Prepara tu gran fondo». En la anterior entrega, analizamos los principales factores de rendimiento que afectan, por lo general, a este tipo de eventos. A continuación, vamos a tratar de ordenar estos objetivos de trabajo y estructurarlos, de manera que podemos lleg
Prepara tu gran fondo II
El 2022 ha arrancado y quizás aun no te hayas marcado un gran objetivo o simplemente la fecha de esa marcha cicloturista que tienes en mente aún no ha sido revelada. Mientras te decides y esperas, asegúrate de conocer bien las necesidades para estas competiciones y el cómo estructurarlas. Es im
Entrenar ordenado
Corría junio del 2020, apenas hacía dos meses que gozábamos de la libertad para salir a rodar a la carretera. El confinamiento me había dejado mental y físicamente tocado. Además, me cogió por sorpresa en un viaje de trabajo en Canadá, cuando a penas llevaba tres días allá tuve que volver
Prepara tu gran fondo
Después de mucho tiempo, podemos decir que las pruebas cicloturistas o gran fondos de ciclismo están de vuelta para la mayoría de aficionados en Europa. Como sabemos, son pruebas de distancias y altimetrías elevadas en la mayoría de casos, con lo cual, la preparación para llegar bien a estas
¿Series o no series?
Haces casi siempre la misma ruta, los mismos entrenos y no mejoras… es cuando entonces te planteas ¿Qué debo cambiar en mi planificación? Podríamos empezar por analizar que estamos haciendo y en donde fallamos ya que muchas veces no nos paramos a pensar nuestros errores. Si eres un deportista
Estamos en el periodo competitivo, ¿Cómo debería ser?
Ya estamos en él, es el momento que todos estamos esperando, la hora de demostrar todo lo que llevamos entrenando en horas, días, semanas, meses… estamos en la fase o periodo del año donde a estas alturas (pleno mes de mayo) seguro que todo ciclista (biker o road) se encuentra inmerso cu
Tapering o afinamiento
Cuando se acercan las competiciones principales del deportista que tiene marcadas en su calendario desde principios de temporada es cuando debemos “hacer cambios” en lo que hacemos habitualmente. Si no, es fácil llegar cansado o con malas sensaciones a las pruebas que deseamos rendir. Es por e
Periodización en el ciclismo o deportes de resistencia – cargas concentradas
Volviendo un poco en el otro artículo que afrontamos hace unas semanas sobre periodización ahora hablaremos de otro tipo de estructura para llegar a los objetivos previstos en una temporada deportiva o ciclo olímpico. El modelo clásico que presentamos anteriormente es el más antiguo y de los p
Entrenamiento en altitud
Vamos a presentar una de las estrategias más usadas y típicas en el ciclismo y otras modalidades para mejorar el rendimiento deportivo, en este caso seria el entrenamiento en altitud y que ya lleva unos años utilizando muchos deportistas, entrenadores o fisiologos para mejorar las prestaciones d
