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Nos preparamos para una carrera Cicloturista
Aunque la temporada 2022 está llegando a su fin, no todos los ciclistas se centran en pruebas federativas de MTB o carretera. Existe otra vertiente del ciclismo que reúne a la mayoría de usuarios: las carreras cicloturistas. Estas pruebas, que pueden ser de carretera, gravel o mountain bike, cad
Periodización en el ciclismo o deportes de resistenca – cargas regulares
Modelos de planificación en deportes de resistencia Hablar de modelos de periodización es como hablar del camino a seguir en el mapa para llegar a un destino. Tenemos que marcar bien pues esta ruta, la cual siempre será importante que tenga unas fases o partes para que el destino donde queremos
Intensidades de trabajo (Coggn & Allen clasic zones)
Conocer bien cada una de nuestras zonas de entrenamiento o lo que es lo mismo, la intensidad nos servirá para trabajar sobre unos marcadores fisiológicos para mejorarlos y a la vez, nuestro rendimiento se vera mejorado. En el articulo vamos a repasar cuales son nuestras principales zonas de inten
Trabajo de base o fondo en invierno
Es uno de los periodos donde el deportista entrena con menos presión ni carga competitiva, lo que le permite estar largos ratos encima de la bici para trabajar este “fondo” que todos hablan en la grupeta. Pero realmente, ¿de qué sirve este trabajo? ¿qué adaptaciones tiene nuestro cuerpo a
Carácter del esfuerzo
Siguiendo con anteriores post donde hablamos sobre el trabajo de fuerza y sus diferentes manifestaciones o programación de esta manifestación durante la temporada ciclista, en la entrada que presentamos a continuación os escribiremos sobre diferentes metodos de prescripción del entrenamiento de
Periodo preparativo general
“El periodo genérico es la época posterior al periodo transitorio, donde volveremos a empezar a trabajar plenamente en la bici para adquirir las habilidades básicas de la condición física: resistencia, fuerza y en menor medida la velocidad. Es el periodo del año donde debemos estar más tr
Rango de esfuerzo percebido o RPE
Vamos hablar sobre el rango de esfuerzo percibido o RPE como un elemento para cuantificador y que nos ayudará a los entrenadores a entender un poco mejor qué esfuerzo ha percibido nuestro deportista. De entrada es bueno conocer los límites que tiene cada individuo ante la carga de trab
Los 10 mandamientos del entrenamiento deportivo
Para ayudarte un poco mejor en el entrenamiento deportivo hemos desglosado diez mandamientos básicos para comprender a este y que los intentes incorporar en tu vida diaria para mejorar tu rendimiento con el tiempo invertido. 1r mandamiento: Ante todo somos personas.Este es uno de los pri
Transición entre temporadas
Si dividimos la temporada deportiva, podemos encontrar diferentes partes dentro del marcociclo de trabajo, que seria la mayor estructura en la planificación deportiva que englobaría un año o la mitad de él. En estas “partes” o fases y siempre mirando la periodización deportiva desde un pun
