Tapering o afinamiento
Cuando se acercan las competiciones principales del deportista que tiene marcadas en su calendario desde principios de temporada es cuando debemos “hacer cambios” en lo que hacemos habitualmente. Si no, es fácil llegar cansado o con malas sensaciones a las pruebas que deseamos rendir. Es por e
Periodización en el ciclismo o deportes de resistencia – cargas concentradas
Volviendo un poco en el otro artículo que afrontamos hace unas semanas sobre periodización ahora hablaremos de otro tipo de estructura para llegar a los objetivos previstos en una temporada deportiva o ciclo olímpico. El modelo clásico que presentamos anteriormente es el más antiguo y de los p
Entrenamiento en altitud
Vamos a presentar una de las estrategias más usadas y típicas en el ciclismo y otras modalidades para mejorar el rendimiento deportivo, en este caso seria el entrenamiento en altitud y que ya lleva unos años utilizando muchos deportistas, entrenadores o fisiologos para mejorar las prestaciones d
Nos preparamos para una Cicloturista
Ahora mismo la temporada 2022 cada vez va llegando a su fin si hablamos en materia de pruebas de competición de MTB o carretera para la disputa de pruebas federativas en las distintas categorías que existen. No es así pero la otra gran vertiente que tiene el ciclismo y que es un porcentaje más
Periodización en el ciclismo o deportes de resistenca – cargas regulares
Modelos de planificación en deportes de resistencia Hablar de modelos de periodización es como hablar del camino a seguir en el mapa para llegar a un destino. Tenemos que marcar bien pues esta ruta, la cual siempre será importante que tenga unas fases o partes para que el destino donde queremos
Intensidades de trabajo (Coggn & Allen clasic zones)
Conocer bien cada una de nuestras zonas de entrenamiento o lo que es lo mismo, la intensidad nos servirá para trabajar sobre unos marcadores fisiológicos para mejorarlos y a la vez, nuestro rendimiento se vera mejorado. En el articulo vamos a repasar cuales son nuestras principales zonas de inten
Trabajo de base o fondo en invierno
Es uno de los periodos donde el deportista entrena con menos presión ni carga competitiva, lo que le permite estar largos ratos encima de la bici para trabajar este “fondo” que todos hablan en la grupeta. Pero realmente, ¿de qué sirve este trabajo? ¿qué adaptaciones tiene nuestro cuerpo a
Carácter del esfuerzo
Siguiendo con anteriores post donde hablamos sobre el trabajo de fuerza y sus diferentes manifestaciones o programación de esta manifestación durante la temporada ciclista, en la entrada que presentamos a continuación os escribiremos sobre diferentes metodos de prescripción del entrenamiento de
Periodo preparativo general
“El periodo genérico es la época posterior al periodo transitorio, donde volveremos a empezar a trabajar plenamente en la bici para adquirir las habilidades básicas de la condición física: resistencia, fuerza y en menor medida la velocidad. Es el periodo del año donde debemos estar más tr
Rango de esfuerzo percebido o RPE
Vamos hablar sobre el rango de esfuerzo percibido o RPE como un elemento para cuantificador y que nos ayudará a los entrenadores a entender un poco mejor qué esfuerzo ha percibido nuestro deportista. De entrada es bueno conocer los límites que tiene cada individuo ante la carga de trab
